تمارين

خطة لياقة مكثفة لمدة 12 أسبوعًا

خطة لياقة مكثفة لمدة 12 أسبوعًا لتحسين التحمل والقوة العضلية المستهدف: شخص في الثلاثينيات من العمر بمستوى لياقة متوسط.الهدف: تحسين…